体育备考进入关键时期，把握好成绩将突飞猛进

  进入十一月份，初中体育考试备考也进入了第二阶段，也是最关键阶段，第二阶段在第一阶段的基础上，加强专项训练，特别是针对上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量的训练，结合考试项目及自身素质水平，在练习的方式上有所侧重，通过专项训练发展各个项目必须具备的专项素质，并且熟练掌握各个项目的技术动作。
  由于这一阶段是即将来临的冬季，对于运动员来讲，一年之计在于冬，冬训能够更快的增长肌肉耐力和力量，为了能够做好冬训工作，运动员都是做好充分的准备，甚至冬训前要做动员大会。而对于备考体育考试的学生来讲，冬训也是同样重要的。而且冬天最易产生懒惰的情绪，由于天气太冷，对于训练有的同学干脆能糊弄就糊弄过去，这种做法是非常错误的。
  在第二阶段运动量应将会以大运动量训练为主，通过大量的跑跳等基础训练提高学生的身体素质，为体育考试打下良好的基础，在此也提醒同学们注意以下几点：
  （1）调整心态，把握时机
    由于在这一阶段天气寒冷且运动量很大，所以大部分同学都会产生懒惰的情绪，跑步时能少跑就少跑，甚至训练课能躲一节是一节。这种懒惰情绪终会害了自己。事实证明，能够在冬训中坚持下来的同学第二年体育考试都没有问题。所以同学们要调整好心态，克服寒冷的困难，把握冬训的时机，把自己的成绩提上去。
  （2）做好充分的准备运动
    冬天热身也是一大难题，大部分同学愿意运动。冬天更应该进行充分的热身，寒冷的天气让肌肉、韧带等弹性大幅降低，相比春夏的时候，肌肉等关节机能要弱很多。锻练前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻练不能正常进行。所以一定要在训练前做好充足的热身，大概15-20分钟左右。
  （3）注意保暖，防止感冒
    注意保暖是我要强调的第二点，现在中学生都是热了就脱掉外套，在训练时身体出汗也不能轻易脱掉外套，这一点运动员都非常有经验，都会把自己裹得严严实实的。大汗淋漓时脱掉外套，经冷风一吹不感冒才怪呢！