2024.12.24

中考体育考场六大高频失误，提前知道防“踩雷”

中考体育考场上常见的失误主要有以下几种，每一种都可能带来严重后果，一定要尽早防范：

一、鞋打滑
这种情况尤其容易出现在立定跳远项目中。此时，可以准备一张湿巾，在考试前将鞋底擦拭干净，以此防止打滑。

二、跑步之前喝太多水
跑步前如果喝太多水，跑步时肚子里的水会来回晃动，让人难受至极。此外，若饮料喝得过多，嗓子也会难受得要命。还有的同学喝了很多葡萄糖，会感觉嗓子像糊了一层东西。所以，无论是喝水还是喝饮料，在跑步前都要适量。

三、穿新鞋
许多同学会特意购买一双运动鞋在考试时穿着，然而新鞋与脚也是需要磨合期的。如果直接穿着新鞋去参加考试，可能会出现诸多状况，例如脚打滑、跑步时顶脚等。因此，新买的鞋要在训练中穿几次后，再拿去考试。

四、考前兴奋过头
中考体育考试中，有的项目需要等待较长时间。部分同学在这段等待时间里又蹦又跳，结果上场跑步时却没了兴奋劲。无论何时，只要还未考试，在等待过程中，都应老老实实、安安静静地休息，以保存好体力。

五、实心球不顺手
实心球考试通常会有几个球供大家选择。有些同学不管三七二十一，随便拿一个就用，这白白浪费了一次宝贵的机会。由于实心球的每次机会都非常珍贵，所以一定要把握好，每次都选择一个自己拿着顺手的球，拿到手里后还要先试一试。

六、跳绳没调好

跳绳采用电子考试，考试前几分钟需要考生自己调节跳绳。有的同学过于自信，对绳子随便调整一下就觉得可以了，这是很大的失误。一定要将跳绳长度调节好，确保绳子没有缠绕，然后跳一跳，试一试。