2022.11.23

为何人们热衷马拉松

11月各地万人马拉松轰轰烈烈的开赛了：11月6日北京马拉松赛在北京天安门广场开跑，11月20日成都万人马拉松于成都金沙遗址博物馆起跑，11月20日杭州马拉松在杭州黄龙体育中心广场鸣枪开跑，并且人数达到了3.5万人。11月27日上海及厦门马拉松也即将开赛。很多跑友不远千里前往参赛，乐此不疲。

为何人们热衷跑步

中国科学院院士、西湖大学校长施一公作为杭州马拉松赛事的形象大使，施一公表示：“跑步是一件非常美好的事情，在跑步中获得的愉悦感能够享受一辈子。我没有任何跑步天赋，但我在跑步中受惠很多。希望大家都能喜欢上这项运动，这是过很多年都能回想起来的美好情景。”这种美妙的感觉或许坚持跑起来才能体会吧！

马拉松参赛选手中绝大多数都是普通的路跑爱好者，男女老少皆有。每个踏上赛道的跑者，都是挑战自我的勇者，他们坚持不懈，努力实现一次又一次的自我突破。

跑步作为一项有效的体质锻炼方式，适合不同年龄段的人群，对于咱们少年儿童来讲，跑步也有诸多益处

少年儿童坚持跑步好处多

少年儿童跑步的好处主要有以下几方面:
1、促进新陈代谢，改善基础代谢率，增强抵抗力、提高免疫功能、增强抗病能力；
2、降低发病率，跑步是一项有氧运动，通过跑步能够改善心血管系统以及中枢神经系统的功能，对于降低心血管系统疾病，以及中枢神经系统疾病的发病率有良好作用；
3、促进消化、吸收，如果能长时间的坚持跑步，能够促进胃肠道蠕动，促进消化、吸收功能，改善胃肠功能和脾胃不和；
4、加速热量消耗，尤其对于肥胖的孩子，能够控制血糖、血脂，甚至能够控制尿酸，对于预防三高综合征非常有益处；
5、助眠，对于失眠的孩子，跑步是一项非常有意义的体育运动，经常跑步可以有效降低失眠的发生率。

跑步注意事项

跑步虽好，但也要量力而行，有以下几点注意事项：
首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。

其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。

跑步之后要拉伸，主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致腿部形体不美观。